99パーセントの人がやっていない！？恋愛で失敗しないためのたった1つの習慣とは
こんにちは！
たくみです！
今回はメンタリストの
DAIGOさんも
おすすめしている
99%の人がやっていない
恋愛で失敗しないための
たった1つの習慣について紹介します
恋愛で失敗する人は
大事な場面で焦ってしまったり
感情的になったりなど
メンタル面が原因となる
事も多いかと思います
そんな悩みを解消するために
僕がおすすめするのは
「瞑想」です
これを怪しいと思う方が
間違いなくほとんどだと思います
宗教やスピリチュアルな話っぽくて
聞くのもやめておこうって
思うかもしれません
だからこそ
ほとんどの人が
やらない習慣なのです！
実は瞑想の効果には
科学的な根拠が
認められているのです！
これは恋愛だけでなく
人間関係や仕事の成果などにも
良い影響が出ると言われています
海外では瞑想の習慣が
広がっていて
有名人だと
さらに元メジャーリーガーのイチロー選手
までも早くから習慣にしているそうです
社内研修としても
瞑想の習慣が
取り入れられているそうです
このことを初めて知った方は
結構驚いたんじゃないでしょうか？
なぜ特に海外でそれまで瞑想が
勧められているのかというと
瞑想を習慣にすると主に
自分の意思や感情を
コントロールすることが
できるようになるからです！
先ほども言いましたが
これには科学的根拠があります
海外の研究で瞑想を
習慣にしている人を対象に
脳の変化を調べる実験が
行われました
対象者は8週間ほど瞑想を続け、
実験前と実験後の脳に
どのような変化が起きているのか
について調べました
すると脳に良い変化が
起きていることがわかったのです
脳には扁桃体という
感情を司る部位があります
扁桃体の動きが活発だと
感情的になりやすく
穏やかなほど落ち着いて
冷静でいられるそうです
そして瞑想を習慣にしている人の脳は
扁桃体の働きが穏やかになったそうです
瞑想を習慣にしていれば
焦ったりや嫌なことがあっても
落ち着いて対処が
できるようになるのです！
例えば好きな子と話して
緊張してしまい焦ったり
会話が続かず
気まずい雰囲気になり
どうすることもできなかった
という経験はありませんか？
これらの悩みを根本的に
解決できるのが実は瞑想なのです！！
今回は呼吸瞑想の方法に
ついて紹介します！
まず背筋を伸ばして
リラックスできるようにするため
椅子に座ることをお勧めします
そして目をつぶって深呼吸をしてください
さらにその時自分の呼吸に集中してください
すると呼吸に集中したくても
無意識に他のことが
頭に浮かんでくると思います
そこでそれた意識を
再び自分の呼吸に戻してください
それを一日一回5分でも
いいので続けて下さい
ここでのポイントは2つあります
1つめは
違うことが頭に浮かんだとしても
「違うことを考えてもいい、
仕方ない」くらいに思うことです
やっていればわかるのですが
他のことばかり頭に浮かんでくると思います
呼吸に集中できなくて
イライラしたり焦ったり
することもあると思いますが
大切なのは
それた意識を
呼吸に戻すことです
筋トレと同じで
呼吸に意識を戻す回数が
多いほど脳が強化され
効果が得られるのです！
2つ目は毎日少しでもいいから続けることです
一回の瞑想でも深呼吸をしているため
落ち着くなどの効果はありますが
続ければ続けるほど瞑想の
良い効果が得られることも
わかっています
更に瞑想の効果は他にも
ストレスの軽減
生産性の向上
集中力の増加
共感能力の向上
などがみられるようです
最後におさらいとして
瞑想の習慣化による効果は
自分の意思や感情を
コントロールすることが
できるようになること
呼吸瞑想のポイントとしては
①他のことが頭に浮かんでも
いっかと思うこと
②毎日少しでもいいから続けること
瞑想でメンタルを鍛えて
恋愛を成功させましょう！！
